วิธีนี้เป็นการออกกำลังกายง่ายๆสามารถทำที่บ้านได้ จะเป็นอย่างไรไปชมกันเลยครับ.
การเสตรทชิ่งมีประสิทธิภาพในการแก้ไขรูปร่างและยังช่วยสร้างหุ่นสวยด้วย นอกจากนั้นยังดึงความสูงที่ซ่อนไว้ออกมาและมีผลช่วยแก้ให้ขาตรงและยาว
▶ ยืดขาตรง
ยืนตัวตรงขาชิดแล้วก้มตัวลงหาพื้น ท่านี้กระตุ้นให้เลือดที่ขาไหลเวียนสะดวกและทำให้ทั้งขาเล็กลง
สิ่งสำคัญในการลองยืดขาตรงเป็นครั้งแรกก็คือ จะต้องปล่อยแขนตามสบาย ไม่ต้องเกร็ง ไม่จำเป็นต้องฝืนยื่นมือจนแตะถึงพื้น แค่เอื้อมลงไปเท่าที่จะทำได้ก็พอ พอเริ่มคุ้นเคยกับการยืดตัวแล้ว ให้ทำแบบไขว้ขา โดยการวางเท้าขวาหน้าเท้าซ้ายแล้วพยายามทรงตัวให้ได้
▶ ยืดน่องขา
หันหน้าเข้าหากำแพง ยืนห่างออกมาประมาณ 20~30cm เอาฝ่ามือแตะกำแพง ท่านี้จะช่วยคลายความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อร่างกายช่วงบน และกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดที่ต้นขาและน่อง
แตะมือกับกำแพง ดันขาขวาไปข้างหลัง ย่อเข่าซ้าย แล้วค่อย ๆ ย่อตัวลง ค้างท่านั้นไว้ 10 วินาทีแล้วจึงสลับข้าง ถ้าทำเป็นประจำก็จะเห็นผลมากขึ้น
